Yoga während der Schwangerschaft
In diesem Kurs wird durch ein bewusstes und achtsames Üben von Yogahaltungen (Asanas) die Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper geschult. Gerade in der Zeit der Schwangerschaft, die mit körperlichen Veränderungen einhergeht und auch der geistigen und emotionalen Auseinandersetzung für den neuen Lebensabschnitt bedarf, sind Yogaübungen sehr hilfreich, um sich mehr auf sich selbst zu besinnen.
Die Zeit des Übens bietet die Möglichkeit in Kontakt mit eigenen Kraftquellen zu kommen und schafft Konzentration und Stille, die eine Verbindung zum ungeborenen Kind ermöglichen. Yogahaltungen stärken und kräftigen den Körper, und die Muskulatur wird sanft gedehnt.
Einige Yogahaltungen sind Haltungen, die Frauen intuitiv zum Gebären einnehmen – somit bietet Yoga eine gute Basis für die Geburt des Kindes. Im Kurs werden weiterhin gezielte Atemübungen gelehrt, die die Geburt unterstützen und hilfreich sein können, schwierige Phasen der Geburtsarbeit zu bewältigen.
Angelehnt an die Yoga- Asana- Praxis nach BKS Iyengar werden für das Üben Hilfsmittel (Gurte, Blöcke, feste Kissen u. a. ) eingesetzt, um die Yogahaltungen der Schwangerschaft entsprechend ausführen zu können, oder um individuelle Besonderheiten zu berücksichtigen.
So hilft die Yoga-Übungspraxis
- Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung der Haltung und Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen
- Konzentration und Stille für eine tiefe Verbindung zur Dir selbst und Deinem Baby
- Eine Vertiefung der Atmung mit der Wirkung höherer Vitalität für Dich und Dein Baby
- Die Balance auf physischer, psychischer und mentaler Ebene
Yoga als ganzheitliche Geburtsvorbereitung
Yoga in der Schwangerschaft ist die perfekte, ganzheitliche Geburtsvorbereitung. Eine Geburt geschieht durch den Körper. Deshalb ist Yoga für mich die intensivste Form der Geburtsvorbereitung. Das lange Verweilen in einem Yoga-Asana ist jedoch weit mehr als reines Muskeltraining. Indem die Yoga- Asanas im Kurs länger gehalten werden, wird die Intensität einer Geburtswehe simuliert. Hier wird der Geist geschult, in der Intensität die Ruhe zu bewahren. Das stärkt Vertrauen – für intensive Geburtsarbeit, aber auch für das Leben selbst.
Als langjährige Yogalehrerin und Hebamme lasse ich mein Wissen aus beiden Welten in den Unterricht einfließen.
Die positiven Rückmeldungen unzähliger Frauen stärken meinen Ansatz einer kraftvollen und intensiven Yogapraxis in der Schwangerschaft, um physisch und mental den Urkräften der Geburt begegnen zu können.
Warum Yoga für mich die tiefere Geburtsvorbereitung ist
- Die Theorie: Erklärt den Ablauf im Kopf. Es hilft dem Verstand - beruhigt aber nicht die Wehe.
- Die Yoga-Praxis: Trainiert das Nervensystem, den Atem und die Muskeln direkt. So weißt Du unter der Geburt nicht nur theoretisch, was zu tun ist – dein Körper fühlt es und handelt intuitiv.