Yoga & Schwangerschaft

In diesem Kurs wird durch ein bewusstes und achtsames Üben von Yogahaltungen (Asanas) die Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper geschult. Gerade in der Zeit der Schwangerschaft, die mit körperlichen Veränderungen einhergeht und auch der geistigen und emotionalen Auseinandersetzung für den neuen Lebensabschnitt bedarf, sind Yogaübungen sehr hilfreich, um sich mehr auf sich selbst zu besinnen. Die Zeit des Übens bietet die Möglichkeit in Kontakt mit eigenen Kraftquellen zu kommen und schafft Konzentration und Stille, die eine Verbindung zum ungeborenen Kind ermöglichen. Yogahaltungen stärken und kräftigen den Körper, und die Muskulatur wird sanft gedehnt. Einige Yogahaltungen sind Haltungen, die Frauen intuitiv zum Gebären einnehmen – somit bietet Yoga eine gute Basis für die Geburt des Kindes. Im Kurs werden weiterhin gezielte Atemübungen gelehrt, die die Geburt unterstützen und hilfreich sein können, schwierige Phasen der Geburtsarbeit zu bewältigen. Angelehnt an die Yoga- Asana- Praxis nach BKS Iyengar werden für das Üben Hilfsmittel (Gurte, Blöcke, feste Kissen u. a. ) eingesetzt, um die Yogahaltungen der Schwangerschaft entsprechend ausführen zu können, oder um individuelle Besonderheiten zu berücksichtigen.

So hilft Dir die Yoga-Übungspraxis:

Kräftigung der Muskulatur

Verbesserung der Haltung und Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen

Konzentration und Stille für eine tiefe Verbindung zur Dir selbst und Deinem Baby

Eine Vertiefung der Atmung mit der Wirkung höherer Vitalität für Dich und Dein Baby

Die Balance auf physischer, psychischer und mentaler Ebene

ZUR ASANA PRAXIS

Sie werden zur Buchung in den Shop der Yoga-Schule „Asana-Praxis“ geleitet

Kräftigung der Muskulatur

Verbesserung der Haltung und Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen

Konzentration und Stille für eine tiefe Verbindung zur Dir selbst und Deinem Baby

Eine Vertiefung der Atmung mit der Wirkung höherer Vitalität für Dich und Dein Baby

Die Balance auf physischer, psychischer und mentaler Ebene

Das sagen meine Frauen

Gesche

Ich kann Doreens Yoga-Kurs und ihren Geburtsvorbereitungskurs UNITE nur weiter empfehlen. Der Geburtsvorbereitungskurs ist eine tolle Mischung aus wichtigem, fundiertem Hintergrundwissen und praktischen Übungen, die wirklich gut auf Geburt vorbereiten und einen einfach gut aufstellen. Das Yoga tut einfach gut, weil es nicht nur auf körperlicher Ebene entspannt und erdet, sondern Doreen auch immer auf die Übungsmöglichkeiten, die das Praktizieren der Yoga-Übungen für die Geburt birgt, hinweist. Das ist einfach toll. Ich fühle mich gut vorbereitet für meine 2. Geburt! Danke, Doreen!

07.03.22

Stefanie

Liebe Doreen, 

 

meine letzte Yoga-Stunde bei dir liegt inzwischen schon ein paar Wochen zurück, aber trotzdem möchte ich es nicht unausgesprochen lassen, wie sehr ich die Übungszeit genossen habe! 

 

Vor meinem ersten Kurs vor gut zwei Jahren bei dir hatte ich mit Yoga keinerlei Berührungspunkte und habe auch nach wie vor keinen Vergleich zu anderen Übungsarten oder Kursleitern. Jedoch hätte ich mir die Kurse nicht erholsamer und gewinnbringender vorstellen können als bei dir. Ich konnte den Alltag jedes Mal fast unbemerkt ausblenden und habe mich körperlich gefordert gefühlt. 

 

Du hast wirklich eine tolle Art, Yoga zu vermitteln; schon allein deine Stimme ist wie geschaffen dafür, einen vom Stress des Tages abzuholen und gewissermaßen abschalten zu lassen. Ganz besonders mochte ich deine Art, die Übungen anzuleiten – so detailliert und punktgenau, dass ich immer das Gefühl hatte, die Übungen wirklich richtig und effektiv auszuführen, weil ich quasi jede einzelne Faser meines Körpers genau nach deiner Beschreibung richten konnte. 

 

Ich wünsche dir und eurer Praxis für die Zukunft nur das Beste und danke dir sehr für die schöne Zeit während meiner Schwangerschaften. 

07.03.22

Annette

Durch meine Yoga-Praxis bei Doreen habe ich den wahren Wert von Yoga erst verstanden. Mit der Intensität des Iyengar® Yogas werden mein Körper und mein Geist immer wieder gefordert, jedoch ohne eine Überforderung zu erfahren. In der Praxis finde ich Energie und Ruhe für meinen Alltag. Meine Selbstakzeptanz ist gewachsen. Zugleich halte ich meinen Körper fit. Dabei werden auch die Körperteile angesprochen, die als Mama am meisten gefordert sind, wie die Wirbelsäule oder der Beckenboden. Jeder wird auf dem Level abgeholt, den der eigene Körper zulässt. So kann jeder in seinem eigenen Tempo wachsen.

07.03.22