Stabilität von innen heraus durch präzises Iyengar-Yoga 1:1
Die Geburt Deines Kindes hat alles verändert – auch Deinen Körper. Jetzt ist es Zeit, Dir Deine Basis zurückzuholen. In diesem individuellen Übungsprogramm geht es nicht um unrealistische Schönheitsideale oder das bloße Schließen einer Muskellücke. Es geht um das Fundament Deines Körpers: eine stabile, funktionelle Mitte.
Eine Rektusdiastase wird oft als „Spalt“ oder als „Lücke“ in der Bauchmuskulatur beschrieben. Es geht nicht um die Zentimeter-Breite des Spalts, sondern um die funktionelle Stabilität und Spannkraft der Linea alba. Die Linea alba ist eine Sehnenplatte und sie ist das zentrale Verankerungszentrum aller Bauchmuskeln.
Das therapeutische Ziel lautet nicht „Lücke schließen“, sondern die funktionelle Gewebespannung der Linea alba zurückzugewinnen.
Wir trainieren Deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Deinen Beckenboden als Team. Damit Du den Alltag schmerzfrei, kraftvoll und mit vollem Vertrauen in Deinen Körper meistern kannst.
Warum Iyengar Yoga der Schlüssel für Deine stabile, funktionelle Mitte sein kann?
Im Yoga arbeitet immer alles zusammen – von Kopf bis Fuß. Ich sage meinen Teilnehmerinnen oft: „Es ist nicht egal, was der kleine Zeh tut“.
Tiefgründiges, fundiertes Iyengar Yoga ist das perfekte Werkzeug für Deine Rückbildung und postpartale Stabilität. Nach einer Schwangerschaft ist die Verbindung zu Deiner Mitte oft geschwächt. Iyengar Yoga setzt genau hier an:
Maximale Präzision
- Iyengar Yoga ist weltweit für seine exakte anatomische, funktionale Ausrichtung bekannt. Nur in optimaler Ausrichtung können die Muskeln korrekt zusammenarbeiten.
Gezielter Hilfsmitteleinsatz
- Durch den Einsatz von Gurten, Blöcken oder Bolstern wird die Übungspraxis fundiert gestützt. Bestimmte Körperbereiche können so bewusst und gezielt beübt werden.
Sichere Praxis
- Fehlbelastungen und falscher Druck auf die Bauchwand werden strikt vermieden. Yoga-Asanas werden so modifiziert, dass sie absolut sicher sind und Deine Stabile Mitte fördern.
Maßgeschneidert
- Die Modifizierungen der Yogahaltungen sind im Iyengar-Yoga ein typisches Merkmal – so passt sich jede Übung exakt Deinem aktuellen Übungsstand an.
Tiefenaktivierung
- Um die Spannung Deiner Linea alba (Die Sehnenplatte zwischen Deinen Bauchmuskeln) wiederaufzubauen, hilft kein isoliertes Bauchmuskeltraining. Die Lösung liegt in einem perfekt koordinierten System aus drei Hauptakteuren: Deiner Atmung, Deinem Beckenboden und dem tiefen Bauchmuskel (M. transversus abdominis).
Integration statt Isolation
- Wenn wir über die stabile Mitte sprechen, dürfen wir nicht nur auf den Bauch schauen. Das anatomische Zentrum Deiner Stabilität ist Dein Becken. Und an diesem Becken setzt eine Vielzahl von Muskeln an, die man als sekundäre Stabilisatoren bezeichnet. Sie sind die heimlichen Helden Deiner Rückbildung.
Mein eigener Lebensweg mit Skoliose
Mein eigener Lebensweg mit Skoliose, unzähligen Hexenschüssen in jungen Jahren und Schmerzen hervorgerufen durch die Dysbalancen im Körper haben mich zum Hatha-Yoga Methode Iyengar gebracht.
Meine Stabile Mitte habe ich mit dieser Methode gefunden und seit dem nutze ich diese präzise Yoga-Form für mich selbst als Yoga-Schülerin, in meiner Hebammenarbeit und als Yogalehrerin.
Ich biete kein Wellness-Yoga, sondern echte tiefe Rumpf – und Beckenbodenschulung. Ich bin kein Postnatal-Coach – ich sehe mich eher als Mentor für postnatale Körperstabilität durch eigenes Forschen, Hinterfragen und Ergründen.
Und natürlich bestärken mich in meiner Arbeit die positiven Rückmeldungen unzähliger Frauen, die mit mir zusammengearbeitet haben und die noch immer den Yoga-Übungsweg mit mir gemeinsam gehen.
Für wen eignet sich das individuelle Übungsprogramm
- Eine sichere Rückbildung nach der Geburt Deines Kindes suchst
- Du eine Instabilität spürst – Deine Organe oder dein Becken haben keinen richtigen Halt mehr oder der Bauch wölbt sich bei Belastung nach vorne
- Bei Rücken- und Beckenbeschwerden – Du leidest unter chronischen Rückenschmerzen oder hast ISG – oder Beckenring-Probleme
- Deine Haltung hat sich verändert und Du möchtest Deine Alltags – und Standhaltungen verbessern